30 MINUTOS

20 MINUTOS

PROGRAMADOR DE TIEMPO

Por favor dale click a una de las imágenes para comenzar tu periodo de meditación.  El tiempo iniciará con 3 sonidos y despuése los volverás a escuchar para así concluir.

LA ENSEÑANZA

Busca un lugar silencioso donde no tengas interrupciones. Mientras te preparas, si gustas, escucha unos minutos de música sacra. Cuando estés listo para meditar, apaga la música. Siéntate con tu espalda derecha, permanece quieto. Cierra tus ojos suavemente y empieza a recitar tu jaculatoria, palabra sagrada o mantra, silenciosamente, interiormente y amorosamente durante todo el tiempo de tu meditación.

Repite la palabra “Ma-ra-na-tha.” Repítela en 4 sílabas con igual énfasis y con fervor. El centro de tu atención es tu palabra sagrada.

No pienses en el significado de la palabra. Presta total atención a su sonido durante todo el tiempo de tu meditación, desde el principio al final. Cuando surga una distracción, simplemente regresa a tu mantra. Medita por 30 minutos cada mañana y cada noche, cada día de tu vida. Solo repite la palabra. Si olvidas un periodo de meditación, simple y humildemente regresa e insiste. Meditar es un constante retornar.