web analytics

Guía para prestar mejor atención – Lucía

by | Oct 21, 2020 | Meditacion Cristiana

Guía para prestar mejor atención

Guía para prestar mejor atención – Lucía

No cabe duda que prestar atención es un arte que practicamos cuando meditamos y también podemos practicarlo de muchas formas. El conjunto de prácticas, nos ayuda a integrar la atención en todo momento y por lo tanto también durante nuestra meditación. Estos son algunos ejemplos prácticos para prestar mejor atención:

1. Buscar momentos en el día solamente para escuchar los sonidos de la naturaleza como el canto de las aves, el sonido del movimiento de las plantas y árboles, el de la lluvia, etc.

2. Fijar nuestra vista en algo que nos agrade y simplemente observarlo.

3. Cuando conozcamos a una nueva persona, prestar atención para recordar su nombre.

4. Iniciar alguna tarea y prestar toda nuestra atención hasta terminarla.

5. Leer algo poniendo atención no solo al texto, sino al mensaje del autor – algo así como,  “qué más quiere decir?”

6. Disfrutando las cosas simples de la vida: Un rico desayuno, una taza de café, una bella melodía, aquello que nos hace feliz.

7. Buscar un momento para apreciar nuestro estado de salud, nuestra fuerza vital, aquello que nos impulsa a ser mejores.

8. Responder a alguien con toda nuestra atención – escuchar, comprender, responder.

9. Poner atención a nuestros estados mentales y emocionales y simplemente obsevarlos.

10. Enfocar nuestra atención a todo lo que hacemos, detectar cuando dejamos de prestar atención y regresar de nuevo.

Tener la conciencia de la atención, nos ayuda a madurarla, a estar presentes, a disfrutar el regalo de nuestra vida y el regalo de la vida de los demás. Estos ejercicios nos ayudan a pulir nuestra atención en la meditación.  

Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito”  (Aristóteles)

 

Lucía Gayón
Ixtapa, México

Los momentos más significativos de una relación de Amor son aquellos que se manifiestan en el silencio. Leer más.

Historial