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El mantra – Rosa Angela

MARANATHA es la palabra que me conecta con mi verdadero Ser, con Dios que habita en mí , con toda la existencia , con todo lo que Es .

Me saca del ” allá ” y del ” entonces ” y me sitúa en el presente, en el aquí y en el ahora permitiendo que pueda darme cuenta ” donde estoy ” en que preocupación , imagen, proyecto, situación o interferencia mental quedo enredada, entonces el mantra como bien lo dice la reflexión me va integrando y llevando a un estado de alerta y silencio , a una concentración interior en el que lentamente voy reconociendo esa presencia del Espíritu que todo lo llena y que por lo general percibo en un vacío infinito…acompasado por el …… MARANATHA

Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

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Usar el mantra como forma de oración – Rosa Angela

Para mí el mantra se ha ido convirtiendo en una manera nueva de orar, de ir entrando poco a poco en contacto conmigo misma, con mi interioridad; el mantra me trae una y otra vez al presente , este MARANATHA repetido y acompasado por mi respiración se ha ido convirtiendo en un llamado permanente a la consciencia, a un darme cuenta de mis distracciones, de las repeticiones automáticas , de la cotidianidad inconsciente de muchas de mis acciones y presente aún en mis oraciones tradicionales.

El mantra es la oración sin palabras que me va introduciendo en una interioridad consciente , activa y atenta, en la profundidad que por pequeños momentos se vuelve silencio y vacío y por instantes la presencia insondable de lo que percibo como SER.

Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

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Una mente calma y un espíritu en paz – Rosa Angela

Este es el gran reto de nuestra meditación llegar al vacío, al silencIo interior, en la profundidad del SOY sin contenido , del SER que ES uno en la totalidad de DIOS…

La conciencia que se va abriendo primero al ir concentrándonos en la respiración, al relajar nuestro cuerpo y hacer conscientes limitaciones, incomodidades, dolores, molestias y la posición que vamos asumiendo y corrigiendo a medida que aceptamos nuestra condición corporal; el darnos cuenta de nuestros estados de ánimo, las emociones y sentimientos que están presentes e interfieren la relajación y nuestra quietud y paz interior, que además se alimentan del parloteo incesante de nuestros pensamientos, todo esto forma parte importante de nuestro crecimiento en la consciencia de nosotros mismos .

Para ir entrando en esa armonía de cuerpo, alma y espíritu, hay que recorrer el camino despiertos, esto es nuestro intento cotidiano , esto es recorrer el camino que nos va despertando en la medida que estamos atentos, aceptamos y nos vamos despojando de imágenes , egos, expectativas , programaciones, de nuestras interferencias, sentimientos y emociones , de nuestra cháchara mental , abriendo nuestra consciencia a nosotros mismos a nuestra interioridad, a ir entrando en esa quietud, en ese anhelado silencio interior del cuerpo, el alma y el espíritu , que son uno en el vacío infinito de La Paz de Dios.

Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

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Contacto conmigo misma – Rosa Angela

La práctica de la meditación me ayuda a estar más en contacto conmigo misma, atenta a las diferentes fluctuaciones de emociones y sentimientos , a darme cuenta de los estados de ánimo y a los pensamientos que van generándose , los cuales por lo general me alejan e interfieren el momento presente, pero sobre todo poco a poco voy aprendiendo a estar en silencio y en el presente.

Tengo que reconocer que a medida que me hago mas consciente de la escucha y la observación de mí misma y de mi entorno, también se hacen evidentes mis defectos e intransigencias , mis conflictos y contradicciones, mis demonios interiores que me irritan y colocan en un estado de batalla interior, es entonces cuando en el silencio y la quietud de la meditación, acompañada por el MARANATHA , también Voy conociéndome y aceptando lo que soy y lo que me sucede, dejando que se vaya desvaneciendo esa imagen de perfección creada por mi, para entrar en la aceptación sencilla de mi condición humana y de mi entorno tal y como se da.

Creo que en ese encuentro y en esa aceptación de lo que somos , a veces en paz y plenitud y otras en combate y oscuridad , acompañados por nuestro mantra, que es por lo menos para mí, muchas veces el hilo conductor , donde la meditación es el camino que nos va conduciendo al encuentro de la profundidad de nuestro origen , donde el YO SOY de Dios, de Cristo resuena en la profundidad de nuestro ser y como hijos de Dios nos vamos acercando a vivir la plenitud de la experiencia de Dios en nuestra vida.

Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

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Estar atento al momento presente – Rosa Angela

Estar atento al momento presente es para mí en esencia el punto central de la meditación, esa atención que nos contacta con nosotros mismos, con el Ser .

La acción misma de parar nuestra actividad y dirigirnos al lugar que escogemos para entrar en un tiempo de silencio y quietud, tiempo en el que hacemos contacto con nuestro cuerpo, nuestra respiración , las tensiones e incomodidades que reconocemos a medida que intentamos relajarnos, soltando nuestra rigidez corporal, las preocupaciones y los haceres pendientes, para percibirnos, sentirnos , escucharnos , hacer conscientes los sentimientos y emociones que cambian o se intensifican según el fluir de nuestros pensamientos que por lo general responden a programaciones desde donde opinan, juzgan, imaginan e interpretan, un mundo fuera del presente y de la realidad ; en este movimiento incesante aprendemos a conocernos y aceptarnos tal y como somos, con humildad y comprensión , Nos vamos concentrando en ese ser interior que nos muestra la realidad tal y como es , como se expresa que no es la misma realidad subjetiva y conceptual de nuestros pensamientos y razonamientos; esto nos permite ir ampliando nuestra atención en el presente , sin juicios o programaciones de distorsión .

A medida que vamos prestando atención a lo que está pasando nos damos cuenta y reconocemos esa presencia quieta, silenciosa , presente que es nuestro ser interior. La aceptación , la consciencia de ese ” YO SOY” que vamos asumiendo como evidencia y esencia de nuestra existencia y que abre nuestra conexión con todo lo que existe, la creación , la totalidad, Dios.
La meditación , la contemplación nos ayuda a desarrollar una atención alerta y a centrarnos, a hacernos conscientes de nosotros mismos, a asumir lo que somos y nuestra existencia como seres dentro del misterio de la unidad, de la totalidad y a crecer en el espíritu con la consciencia de formar parte de la unidad del Ser, de la divinidad , de Dios.

Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

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“Rendíos , reconoced que YO SOY DIOS”

El poder interiorizar esta expresión conscientemente en cada uno de nosotros es reconocer la presencia de Dios en la esencia de nuestro ser. Personalmente creo que apenas estamos aprendiendo a asimilar ese regalo de Jesús enseñándonos a escuchar y reconocer la acción del Espíritu de Dios actuando y guiando nuestra experiencia sobre la tierra.

El ser restaurados en nuestro verdadero ser, es el ir siguiendo en plenitud el camino de Cristo, en la medida que vamos asumiendo lo que realmente somos ¡ hijos de Dios ! Cristos vivos, dejando que sea el Espíritu Santo quien guíe y llene nuestro ser y nuestra existencia.

Esta es nuestra verdadera vocación , pero tengo que reconocer el trabajo que nos cuesta, o por lo menos a mi, soltar esa imagen egoica , que he ido creando de mí misma y que percibo y defiendo como identidad real, apegada aún a mis pequeños logros que asumo como seguridades y que poco a poco voy identificándolas como otras de mis falsas ilusiones.

Estamos llamados a ser parte de la plenitud de la totalidad , para nosotros esto es un misterio, el salto a lo desconocido que apenas vislumbramos en el silencio y la quietud de la meditación, o en la interioridad de la oración y en la contemplación.

Es difícil reconocer el YO SOY, como una experiencia que nos abre a la consciencia de ser parte de la totalidad divina y a todo lo que el misterio de esta dimensión nos invita.

Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

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Contacto conmigo misma – Rosa Angela

La meditación es para mi entrar en contacto conmigo misma, me permite reconocer aspectos y comportamientos en esos 30 minutos de la mañana y de la tarde, en que voy percibiendo mi cuerpo, mi respiración, los latidos del corazón, las distintas sensaciones o molestias, los sonidos o el silencio que me rodean y me doy cuenta de los sentimientos y de los pensamientos que van apareciendo , como se entremezclan y relacionan con emociones que me absorben y me distraen, que muchas veces se convierten en juicios o en el reconocimiento de programaciones e interpretaciones subjetivas de las distintas situaciones o en imágenes de recuerdos pasados o elaborando actividades de proyectos y haceres futuros.

Aún me cuesta trabajo entrar en el silencio y la quietud interior, el mantra me ayuda a volver una y otra vez a mi presente, permitiéndome contactar por momentos ese vacío que es silencio y quietud interior y que a veces experimento en mis actividades cotidianas ayudándome a estar más atenta y en contacto con mi presente, son pequeños espacios en los que puedo parar mi ruido mental.

La meditación es esencialmente vida en mi , es también un tiempo especial de tranquilidad , paz y comprensión y me permite reconocer la presencia de Dios, de esa totalidad presente en todos los momentos y aspectos de mi vida y en toda la existencia .

Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

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Vínculo de unión – Rosa Angela

“No sabemos como orar, pero el Espíritu viene en nuestra ayuda “

Esta frase de San Pablo es para mi el centro de esta reflexión, porque el Espíritu es el vinculo de unión de cada uno de nosotros con nuestro Padre y por tanto participamos de la experiencia de oración de Jesus , esto conforma una realidad eternamente presente en la conciencia humana, “es” en nosotros, no hay nada que hacer, nada que buscar, Cristo ya es en nosotros y en la oración vamos entrando en la conciencia unificada de Jesus. Todos participamos de la ” mente de Cristo”.

Por esto la oración , la meditación, la contemplación es el camino que nos conduce al despertar, a la consciencia de lo que realmente somos , en la quietud y el silencio, guiados por el Espíritu entramos en contacto con nuestro ser más profundo y se hace posible nuestra experiencia con el Padre, es la realizacion de la Trinidad en nuestra condición humana.
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Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

Hay un camino de interioridad que es el de la Meditación Cristiana que te lleva a experimentar la Oración Contemplativa y que tiene como objetivo aprender a hacer silencio para descubrir su presencia divina en tu corazón. Leer más

Fuerza del Amor – Rosa Angela

Lo que más me llamó la atención de la reflexión de esta semana, es la consideración en la que creí por muchos años, de la contemplación como experiencia de una minoría privilegiada . Me parece muy acertada y más en este momento el reconocimiento de que ¡ la llamada de la santidad, del absoluto, es universal y se dirige a cada uno de nosotros.! que la exclusión de la mayoría de los cristianos de esta llamada ha tenido graves y profundas consecuencias tanto en la iglesia como en la sociedad y que es en la contemplación- meditación donde los Cristianos renunciamos a la imagen de nosotros mismos, a nuestra fuerza y con todos los seres humanos nos unimos a la fuerza de Cristo porque ella es la Fuerza del amor, la de la unión en sí y esto posibilita que el mundo entero encuentre La Paz.

Cuando comencé a meditar buscaba sentir y vivir la experiencia de Dios, en cada Eucaristía pedía luz y sabiduría para asimilar la enseñanza de la palabra en mi cotidianidad y podía percibir esa fuerza de unión en la comunión pero quería vivir esta experiencia con más profundidad y cuando mi esposo me habló de esta meditación comencé a meditar y continuó haciéndolo, ella me enseña sobre mí misma, mi condición humana, me ayuda a tener paciencia, humildad, a tratar de vivir mi presente y a darme cuenta de mi entorno, de las distracciones y distorsiones de los pensamientos , a comprender y aceptar las personas , las distintas situaciones y a experimentar a Dios en ellas , la meditación da sentido y una manera de ver diferente a mi vida .

Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

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La experiencia de unidad – Rosa Angela

La experiencia de unidad que apenas me atrevo a vislumbrar desde la esencia integradora de lo que Es, de esa totalidad del Ser , mas allá de la materia, forma o contenido. Presencia consciente en todo lo que Es, vive y existe y que en la meditación apenas puedo intuir en esos breves instantes de quietud y silencio en los que toco el vacío y en los que, lo que soy parece fundirse en una presencia quieta, que observa silenciosa el mundo, la vida, toda mi existencia, todo lo que existe .

Desde este vacío lleno de presencia, creo intuir y comprender ese ¡ YO SOY! expresado por Dios a Moisés y por Jesús que se hace uno con mi propio YO SOY, con el de cada ser humano , con el de cada ser en la existencia, es aquí, en estos momentos que puedo entonces percibir mi “Soy” unido a la divinidad , en esa totalidad que es Dios y es el Amor.

Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

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Mi experiencia en la pobreza del mantra – Rosa Angela

Hasta ahora la experiencia con el mantra ha sido para mí el punto de contacto con mi ser , con el Ser. Es el hilo que me permite regresar de mis distracciones y contactarme en el presente. Sin embargo como meditadora quisiera compartir mi experiencia con el Covid, porque este es un momento especial en el que podemos alcanzar a tocar la delgada línea entre esto que llamamos vida y la llamada a salir de esta dimensión y abrirnos a aceptar el camino del Espíritu, de lo que realmente somos.

Tengo que reconocer que en estos momentos, tenia dificultad para respirar y la conciencia del inhalar y exhalar el aire (el aliento de vida) y de meditar sobre el momento presente requiere de una energía de concentración que para mí era imposible de alcanzar; simplemente podía estar quieta, en silencio y observar , pero sobretodo no quería pensar porque nuestro pensamiento, o por lo menos el mío está demasiado condicionado por el temor a lo desconocido y especialmente a la muerte, así que muchas veces, por no decir que casi todo el tiempo solamente repetía el MARANATHA , y esta palabra me llenaba de una calma y una confianza infinita, sentía que Dios a través de la enfermedad me regalaba la fe , la comprensión y la conciencia que no hay nada que temer, sin importar el resultado porque ” la muerte no existe ” y todo procede de El, así fuese el momento de mi marcha era solo para continuar mi camino de vida en el Espíritu, de crecimiento hasta poder conocerme en todo lo que existe.

Creo de corazón que experiencias como ésta en nuestras vidas , ante las que podemos sentirnos en conflicto o con mucho temor , son un llamado del Espíritu de Dios para abrir nuestras mentes y nuestro corazón y en la medida que vamos caminando tomados de su mano vamos llenándonos de confianza, comprensión, amor y misericordia. Y que la oración entre más simple y sencilla sea, es un tesoro maravilloso en momentos tan intensos como este.

Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

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Las distracciones – Rosa Angela

Si alguien me dice que no puede meditar porque se distrae mucho, creo que mi respuesta inmediata es comentarle que para la mayoría de nosotros los occidentales la meditación durante bastante tiempo consiste precisamente en irnos dando cuenta de nuestras incesantes distracciones, de nuestra mente dispersa y de un parloteo qué opina, critica, juzga, interpreta los acontecimientos y nos impide ubicarnos en el presente y conocer objetivamente la realidad.

En la meditación vamos aprendiendo a tomar conciencia de nosotros mismos, de lo que pasa con nuestro imaginario cotidiano : en nuestra mente estamos en los recuerdos del pasado o en nuestros haceres y proyectos del futuro muy pocas veces en el presente que es donde estamos en contacto con el aquí y el ahora, por tanto estamos siendo manejados por los pensamientos descontrolados que intensifican emociones y sentimientos y alteran nuestros estados de ánimo y por lo general vivimos nuestra vida en una montaña rusa y en el mundo del ” deber ser “, de las ilusiones.

A través de la meditación y sin abandonar nuestro mantra , olvidándonos de programaciones y objetivos de lo que suponemos debería ser la meditación, sin cuestionar, juzgar ni rechazar pensamientos y distracciones, solo observando y volviendo una y otra vez al mantra, nos vamos dando cuenta de dónde estamos, lo que somos, del contacto por pequeños instantes con nuestro vacío interior y aprendemos el camino, de la humildad, la aceptación , la paciencia y la comprensión de nuestro ser.

Rosa Angela Contreras
Bogotá, Colombia

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Qué significa le doy tiempo? – Rosa Angela

El tiempo de meditación para mí significa un salir del tiempo cotidiano, el tiempo del no hacer, en realidad es un salir del tiempo intentando entrar en el presente, en el aquí y en el ahora; es entrar en el contacto con lo eterno, con lo que soy, con mi verdadero ser, con lo que es, con la totalidad, con Dios.

Digo intentar porque mi dificultad al parar toda actividad, todo hacer en estos 30 minutos de la mañana y de la tarde en quietud y silencio, es acallar mí diálogo y mi dispersión mental y conseguir el vacío y la concentración suficiente para percibir mi presente y despojarme de momentos pasados o proyecciones futuras ; de las imágenes o identidades que he ido formando de mi misma, vaciarme de contenidos y entrar en contacto con ese ser desconocido que es lo que realmente soy , una con el Ser, con la totalidad.

El tiempo de meditación es el tiempo del ” no hacer ” en él voy encontrando el sentido de mi experiencia, de mi existencia, de lo que soy en el presente de lo que es.

El padre Thomas Merton dice: ” Así es como yo lo resumo: El cielo no hace nada: su no hacer es su serenidad. La tierra no hace nada : su no hacer es su descanso. De la unión de estos dos no haceres proceden todas las acciones , son hechas todas las cosas. ¡Qué inmenso, qué invisible este llegar a ser! ¡Todas las cosas proceden de alguna parte! Todos los seres en su perfección nacen del no hacer. ¿Donde está el hombre que puede alcanzar este no hacer? “

El tiempo de meditación me va permitiendo el encuentro con mi ser más profundo es el poder ir abriéndome a la conciencia de la expresión de Dios en mí, en nosotros, en todo lo que Es.

Rosa Angela Contreras
Bogotá,  Colombia

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